Αερόβια άσκηση και διαβήτης. Ενισχύστε τον οργανισμό σας
Δημοσιεύτηκε 22 Φεβρουαρίου, 2017
1395
0
0
Αερόβια άσκηση και διαβήτης
Η αεροβική άσκηση είναι υγιεινή για όλους μας, αλλά ιδιαίτερα χρήσιμη για τα άτομα με διαβήτη. Η αεροβική άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί πιο αποτελεσματικά την ινσουλίνη και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, μειώνοντας τη γλυκόζη του αίματος και την πίεση του αίματος και βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης.
Η αεροβική άσκηση επίσης βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών σας, στην ανακούφιση από το άγχος, και στη βελτίωση της καλής κυκλοφορίας του αίματος9.
Αεροβικές σωματικές δραστηριότητες
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αεροβικών σωματικών δραστηριοτήτων που μπορείτε να δοκιμάσετε, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων9:
- Γρήγορο περπάτημα
- Ποδηλασία
- Ανέβασμα σκάλας
- Πεζοπορία
- Τζόκινγκ
- Κολύμβηση
- Χορός
- Τένις
Παραπομπές:
9. Ιστοχώρος Αμερικανικής Ένωσης Διαβήτη (ADA) 2013: What We Recommend