Άγχος και Διαβήτης

Δημοσιεύτηκε 17 Φεβρουαρίου, 2017 σε Επιπλοκές Διαβήτη 2693 0 0

Η πηγή του άγχους μπορεί να είναι σωματική, όπως κάποια ασθένεια ή τραυματισμός, ή μπορεί να είναι συναισθηματική, όπως προβλήματα στο σπίτι, στη δουλειά ή στα οικονομικά. Το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει, όπως θα αντιδρούσε αν δεχόταν επίθεση, συνεπώς, όταν κάποιος αγχώνεται, το σώμα ετοιμάζεται να αναλάβει δράση. Αυτό προκαλεί την απελευθέρωση διάφορων ορμονών που βοηθούν την αποθηκευμένη ενέργεια να μεταβεί στα κύτταρα του σώματος σας.¹⁹

Σε άτομα με διαβήτη, η εν λόγω αντίδραση δεν λειτουργεί πολύ καλά. Ενδεχομένως να μην υπάρχει αρκετή διαθέσιμη ινσουλίνη για τη μεταφορά της επιπλέον ενέργειας στα κύτταρα σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σακχάρου του αίματος σας. Κάτι άλλο που συμβαίνει είναι ότι, όταν τα άτομα αγχώνονται, ενδεχομένως να μην φροντίζουν πολύ καλά τον εαυτό τους. Μερικές φορές, ενδεχομένως να ξεχάσετε να λάβετε την ινσουλίνη σας ή να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματος σας ή να προσέξετε το πλάνο γευμάτων σας.¹⁹

Πολύ συχνά, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 κινδυνεύουν να παρουσιάσουν υψηλό σάκχαρο αίματος σε περιόδους άγχους. Σε άτομα με διαβήτη τύπου 1, η αντίδραση είναι ανάμεικτη. Πολύ συχνά, τα άτομα βιώνουν αύξηση του σακχάρου αίματος τους, αλλά κάποιοι βιώνουν μείωση του σακχάρου αίματος.¹⁹

Είναι εύκολο να κατανοήσετε το πώς επηρεάζει το άγχος το σάκχαρο αίματος σας μέσω της αυτομέτρησης.

Άγχος και διαβήτης: Τρόποι καταπολέμησης του¹⁹

Αξιολογήστε το αίτιο και δείτε αν μπορείτε να αλλάξετε κάτι
Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης ή συμμετάσχετε σε μια αθλητική ομάδα
Κάντε μαθήματα χορού
Ξεκινήστε ένα καινούριο χόμπι ή μάθετε μία καινούρια τέχνη
Προσφέρετε εθελοντική εργασία

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Η χαλάρωση φαίνεται να βοηθά στην πιο αποτελεσματική απελευθέρωση ινσουλίνης, σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Ακολουθούν κάποιοι τρόποι χαλάρωσης:¹⁹

Ασκήσεις αναπνοής
- Καθίστε ή ξαπλώστε με τα άνω και τα κάτω άκρα σας ελεύθερα
- Εισπνεύσετε βαθιά
- Απελευθερώστε όλο τον αέρα
- Εισπνεύσετε και πάλι βαθιά, αυτή τη φορά χαλαρώνοντας όλους σας τους μύες
- Συνεχίστε να αναπνέετε και να χαλαρώνετε για 5-20 λεπτά, τουλάχιστον μια φορά ημερησίως
Προοδευτική χαλάρωση
- Μια τεχνική σύσφιξης και εν συνεχεία χαλάρωσης των μυών σας, από την κορυφή μέχρι τα νύχια
Κίνηση
- Τρεις τρόποι χαλάρωσης με την κίνηση είναι η διαγραφή κύκλων, οι διατάσεις, και το τίναγμα μερών του σώματος σας
Αντικαταστήστε τις κακές σκέψεις με καλές
- Αν συλλάβετε τον εαυτό σας να κάνει μια κακή σκέψη ή να ανησυχεί, αναγκάστε τον να σκεφτεί κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους
Η συμβίωση με μία χρόνια ασθένεια προκαλεί άγχος, όσον αφορά τα οικονομικά, τις σχέσεις, αλλά και τον εαυτό μας. Το να έχετε κοντά σας ένα άτομο που εμπιστεύεστε, με εμπειρία και εξειδίκευση στο διαβήτη, μπορεί να βοηθήσει. Σκεφτείτε να επισκεφθείτε κάποιον κοινωνικό λειτουργό ή ψυχολόγο.